蛋白质：是人体的主要含有物质，获得多种氨基酸，是人体生命活动中最重要的物质，有助于组织的构成和生长，有助于包括或修理人体组织，是组织构成和生长的主要营养素。钙：骨骼和牙齿的主要成分，维持骨骼密度，提高人体的抵抗力。经常吃含有钙的非常丰富的食物，可以减少结肠癌和直肠癌的发病率。

主要不存在于乳制品和虾类中，虾皮含量非常低，豆类产品含量比较丰富，为了防止中老年人群随着年龄增长钙含量大幅萎缩，补钙是非常重要的步骤。硒：人体必需的微量矿物质营养素，需要强化人体的免疫力。

硒有抗癌作用，人体缺硒容易得肝癌、肺癌、胃癌、食道癌、肾癌等。硒需要调节维生素a、维生素c、维生素e和维生素k的吸收和利用。缺硒可引起皮炎脱甲、白内障、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。

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